托福听力很多同学分数难以提高的原因在于“听不懂”“跟不上”。的确，托福听力的语速比较快，在词汇不够熟悉以及听力能力没有提高到一定程度的情况下，容易产生跟不上的情况。更别提托福听力做题的时候还需要记录笔记等。那么托福听力该如何提高呢？怎么才能跟得上快语速的听力内容，并很好的理解呢？

　　首先，如果是因为词汇不过关导致文本内容看都看不懂的还是需要先背单词。辨音能力的基础提升还是需要听抄的辅助。同时还要注意做完听力题后要好好回顾分析。听完一段文字后要多思考。

　　而反应速度不够的同学不要觉得反应问题是大脑、先天的、改不了的问题，针对听力的跟不上有种方法可以高效解决，那就是——影子练习Shadowing。

　　影子练习(shadowing)又叫目的语或源语复述练习，是口译工作者练习同传技巧中常见的一种练习方式，增强口译员听说同步能力以及短期记忆能力。影子练习的一大特色就是训练听说同步。把这个练习引申到我们的托福听力训练中，即可理解为是对英语听力原文的跟读练习。

　　操作方式：

　　跟跟读不同的是，影子跟读是在滞后于音频原文2、3个词的情况下跟读，注意是跟词语而不是跟句子，不要一句话播完了再跟读，你的声音就像是原文音频的影子一样。当然这个过程是“盲听”，也就是不能看听力的文本材料。

　　运用影子跟读的方式有助于提高我们的听力水平，更有助于锻炼我们的短时记忆能力。如果这种方式熟悉了，听力5分钟左右的录音内容可以很好的记住，不会因为忙着记笔记漏听内容。当然，达到一定的注意分散水平后，我们也能够在记录的同时丝毫不干扰听力理解。

　　练习步骤：

　　基本的听录音做题，对答案，分析错题。初期练习，相对来说文本要比较熟悉。然后就开始影子跟读。开始的时候可以与录音同步开始，经过一段时间的练习后，可以在原文开始后片刻到一句话跟读原文。

　　跟读时要尽量做到耳朵在听(原语)、嘴巴在说(同种语言复述)、脑子在想(语言内容)。在跟读完一段lecture后，概述出原文主要内容。如果备考时间比较充足的情况下，在影子跟读的后一阶段，可以逐步安排听、说、写同步练习，听说的同时大概的记录笔记。

　　练习记笔记的话还要注意：

　　学会记录笔记，记关键点——包括：主题、定义、因果、过程、例子、转折、强调、列举，比较、总结这几个ETS出题的重点。

　　同时后期针对题目，要学会记录考点：

　　1、Topic主旨题。主要分为两种，第一种是目的，困难型题目purpose/ problem, 简称为P型题；第二类是内容型content, 简称为C型题。这种题一般出现在第一题，而它们的对应内容也在开头，所以开头一定要记下来。

　　2、Detail细节题。它分为五个类型：态度题;原因题;推断题;语言目的题，客观事实题。

　　1)Attitude(态度题)——主要形式：what/ how does the speaker probably feel when he say this？

　　2)Reason(原因题)30%的题都出现在重听题里面，主要包括多选和单选。——主要形式：Why…？(非第一题)选项是一个完整的句子。

　　3)Inference(推断题)推断题目主要包括多选，图表和排序。有标志性词possible, imply, likely。

　　4)Function(语言目的题)较难的题型——主要形式：What does the speaker mean when he says this？ Why…？

　　5)Information(客观事实题)考的是短期记忆，主要包括多选，图表和排序。

　　注意事项：

　　第一点，首先精读文本，不认识的词都要查一遍，然后标注在文本旁边。了解学习生词、语法等内容;理解后跟读，首先注重跟得上，然后再追求跟得上的同时理解内容。

　　第二点，把自己当作演讲者本身，关注和模仿录音中对于发音、腔调及内容方面的把控，无限接近原声;

　　第三点，每天坚持练习，针对TPO的录音要记得在标注原文中考点、关键词后，在跟读的过程中注重那几个词汇的位置并熟悉。

　　通过一段时间的刻意练习，就能够同时锻炼到记忆能力和记忆广度，突破英语听力的理解速度也能有效提升辨音能力。而且在跟读的练习过程中，也同时进行了纠音练习，可以让我们的语音语调更为native。在此过程中我们也要注意积累一些可以应用到口语中的语料、句子、词汇等素材，让我们的练习更为高效。